比赛介绍
哈兰德开设了视频频道,在他亲自出镜的第一期节目中,这位曼城前锋向全世界展示了他成为顶级中锋背后的“秘密日常”——从饮食、训练到恢复,一切都井然有序。
影片拍摄于本月初曼城1-0击败布伦特福德的那一周。在镜头中,哈兰德带观众走进他的生活:去附近的农场购买生牛奶和战斧牛排——这是他每天摄入约6000卡路里能量的基础。
“人们总能看到比赛、进球、庆祝,但看不到为此做的漫长准备,”哈兰德解释道。“这个视频展示了我的日常作息、饮食、恢复训练以及那些重要的小细节。这些都是我在球场之外的自己,希望大家能喜欢。”
哈兰德的一天
早上8点
早餐是酸面包上铺着黑胡椒炒蛋,还有一杯新鲜冲煮的咖啡(他的杯子上写着“只传递好心情”),加上生牛奶与枫糖浆——“用脂肪和糖保护咖啡因”,他笑着解释道。
“咖啡如果喝得对,是超级食物;关键在于品质和时机,”哈兰德说。“生牛奶也是超级食物,对胃、皮肤、骨骼和肌肉都有好处,所以我每天都喝。”
夏天时,他喜欢在户外吃早餐。“要早起,感受阳光和新鲜空气,出去走一走,对身心都有好处,”他说。
哈兰德的女友伊莎贝尔是他儿时在布莱恩俱乐部青训营的同伴。两人去年迎来了他们的第一个孩子。镜头中,他调侃道:“她是个好球员,左边锋,有点像吉格斯,传中很棒。”
上午9点
曼城一线队理疗师马里奥-帕丰迪来到哈兰德的家,为他做拉伸与按摩训练。哈兰德打趣地打招呼:“嘿,扁屁股!”两人自2022年哈兰德从多特转会曼城以来关系密切。
在德国时,哈兰德曾因内收肌问题频繁受伤。帕丰迪展示道:刚来曼城时,哈兰德双腿外展角度不足70度,如今已能完全平放到桌面。
“那时候我真的疼得哭出来,”哈兰德回忆。帕丰迪补充:“当时他大腿内侧的肌肉太弱了。现在他能靠自己做到全幅度的拉伸,这种柔韧性与力量结合,是运动员最理想的状态。”
增强的柔韧性也让他能完成各种“非人类姿势”的进球,比如欧冠对布拉格斯巴达的“反向蝎子摆尾”和对多特蒙德的高抬腿脚后跟破门。打进多特那球后,他对理疗师说:“看来我们得继续拉伸,真的有效。”
“要进那些不可思议的球,得靠髋部和大腿的柔韧性与灵活度,”哈兰德说,“这真的太重要了。”
上午10点
接着,他只穿着短裤,戴着监测体能的Whoop腕带,站在红光治疗机前。这种红外光疗据称能深入组织、减少炎症、帮助恢复。哈兰德对此深信不疑:
“人们问我为什么这样做。阳光中有大量红光,现在曼彻斯特没有太阳,所以我用这个补充。虽然我不喜欢下雨,但对我来说这里的天气很好,我来自挪威,雪更大、风更冷,这简直是家常便饭。”
他身高1米95,体格惊人,笑称:“我的足球智商来自父亲,速度来自母亲。甚至我的外婆也跑得快。”
上午11点
在前往训练基地前,他先到柴郡莫伯利的Greenoaks农场——他常光顾的家庭农场。穿着淡粉运动套装的他开玩笑:“我们要让你们出名。”
他原本只想买生牛奶,结果又带走了三块战斧牛排、肋眼、菲力和当地蜂蜜。“我最爱肥一点的牛排——肋眼、战斧、牛肋骨。这里肉质很好,动物也被照顾得很好,所以品质更棒,”他说。
离开前,他答应下次要亲自挤奶。
中午12点15分
在曼城基地午餐:蛋炒饭、鲈鱼和芦笋,再配上电解质水。旁边还有一瓶标有“Haаland MCFC Nutrition”的营养胶囊。
“营养其实很简单,”他微笑着说。吃完饭后他又进行了一次按摩。
下午1点
训练在风雨交加的暴风中进行。“今天的天气糟透了,下着倾盆大雨,”哈兰德笑道,“不过训练挺有趣,我还和斯通斯开玩笑。”
下午5点30分
哈兰德最放松的时刻就是做饭。“我太爱吃了,可以说我活着就是为了吃。”
伊莎贝尔笑道:“天哪,他真的太能吃了!一天到晚想着吃什么、做什么。他特别爱吃烤肉和牛胸肉塔可。每逢周六,我们会慢烤牛胸肉,太棒了。”
哈兰德的厨艺是在16岁加盟莫尔德后学的。“那时我独自生活,必须自己做饭。爸爸陪了我两天,买了些清洁用品和食物就走了。我只好自己洗衣服、做饭、打扫公寓——那是很好的锻炼。”
下午6点
伊莎贝尔准备着番茄洋葱沙拉、土豆和自制贝尔奈酱,哈兰德则在户外烤牛排。期间,他泡了冰浴并进入桑拿。
“冰浴对血液循环和精神状态都有帮助,让人克服惰性,”他说。“我每周做四五次冰浴和桑拿,不过赛前不要做太多,赛后最合适。”
下午6点30分
烤牛排是哈兰德的拿手好戏。“先从肥肉那一面开始,这样外皮会更脆。看这火候、这焦香的外壳,完美!很多人现在就会翻面,但那是错误的做法。”
晚上7点
伊莎贝尔说:“他真的很在意自己吃进身体的东西,也因此让我对营养学产生兴趣。我开始学习营养学,我们总想让食物既健康又美味。”
哈兰德试吃后点评:“味道很好,不过还需要一点盐。”
他笑着对镜头说:“我们平时就是这样用手吃饭的。”伊莎贝尔也笑着附和。
虽然哈兰德在球场上像机器一样高效,但镜头下的哈兰德是个真诚、风趣又接地气的人。影片中不仅展示了他惊人的柔韧性与自律生活,也展现了他与女友、理疗师及队友间的温情互动。
他模仿曼彻斯特与利兹口音的片段令人捧腹;而与伊莎贝尔之间的调侃最为动人——两人青梅竹马,互动自然又亲密。
伊莎贝尔甚至坦言:“我最初喜欢的是你最好的朋友……后来才发现,也许命运让我遇见了你。”
哈兰德深情地望着她,又调皮地反击几句。
当她笑说“我不是那种会盘带的球员,我更靠速度,有点像他——其实你盘带也不太行”,两人都笑作一团。
他们的默契与真挚让人感受到温度,没有刻意表演的痕迹。
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